Über Lachyoga

Was ist Lachyoga?

Lachyoga ist ein wundervolles Lach-Training, welches Lach-Übungen und Atemtechniken aus dem Pranayama Yoga kombiniert. Es braucht dazu weder Witze, noch Comedy oder Humor - einzig die Bereitschaft zu lachen.

Beim Lachyoga gilt das Motto: "Fake it - till you make it" - Wissenschaftlich ist belegt, dass unser Körper keinen Unterschied zwischen echtem und simuliertem Lachen macht. In der Gruppe halten wir während der Lachübungen Blickkontakt zu den anderen Teilnehmer:innen und schon bald wird aus dem absichtlichen Lachen ein spontanes.

Lachyoga wurde vom indischen Arzt Dr. Madan Kataria im Jahr 1995 entwickelt. Zunächst begann er mit einer Gruppe sich im Park zu treffen. Anfangs wurden Witze erzählt, doch nach einer Zeit gingen die Witze aus. Dr. Madan Kataria entwickelte darauf hin gemeinsam mit seiner Frau Madhuri das Konzept des Lachyogas, welches inzwischen in über 100 Ländern praktiziert wird.

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5 Vorteile von Lachyoga

Persönliche Vorteile
Lachyoga trägt dazu bei, mehr Lachen in dein Leben zu bringen, deinen Sinn für Humor und ein Lächeln zu entwickeln. Dein Selbstbewusstsein steigert sich und du entwickelst immer mehr eine positive Einstellung. Deine Stimmung kann sich innerhalb von Minuten positiv wandeln.

Berufsleben
Durch Lachyoga steigerst du deine Energie und Effizienz, da es die Sauerstoffzufuhr erhöht. Für optimales Gehirnfunktionieren benötigst du 25% mehr Sauerstoff als für andere Körperteile. Lachyoga verbessert nicht nur die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn, sondern auch zum gesamten Körper, was deine Arbeitsleistung steigern kann.

Gesundheitsvorteile
Lachyoga verringert die negativen Auswirkungen von Stress auf deinen Körper. Lachyoga wirkt sich im positiven Sinne gleichzeitig auf den physischen, mentalen und emotionalen Stress aus. Gleichzeitig stärkt es auch unser Immunsystem. Es ist ein starkes Gegengift gegen Depressionen - die heutzutage häufigste Krankheit.

Soziales Leben
Das Glück im Leben hängt nicht von Reichtum oder Erfolg ab, sondern von engen Freundschaften, die fürsorgliche Beziehungen ermöglichen. Lachyoga fördert diese Verbundenheit und erleichtert das Knüpfen von Freundschaften durch positive Energie.

Resilienz
Lachyoga fördert eine positive mentale Einstellung, um dir zu helfen, mit negativen Situationen besser umzugehen und mit schwierigen Personen viel besser auszukommen.

Warum Lachyoga

Lachyoga hat eine Vielzahl positiver Eigenschaften:

Stressabbau

Regelmäßiges Lachyoga kann uns dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Durch das Lachen werden Stresshormone reduziert und das parasympathische Nervensystem aktiviert, was zu Entspannung und Gelassenheit führt.

Verbesserung der Atmung

Lachyoga beinhaltet Atemübungen, die die Lungenkapazität erhöhen, die Atemmuskulatur stärken und die Sauerstoffversorgung im Körper verbessern können. Regelmäßiges Lachyoga kann daher die Atmung verbessern und die allgemeine körperliche Fitness fördern.

Stimmungsverbesserung

Förderung der sozialen Bindungen

Am besten praktiziert man Lachyoga in und mit einer Gruppen, was zu einer Verbesserung der sozialen Interaktionen, der Teamarbeit und der zwischenmenschlichen Beziehungen führen kann. Dadurch können neue Freundschaften entstehen und bestehende Beziehungen werden verstärkt.

Stärkung des Immunsystems

Das Lachen stärkt das Immunsystem, indem es die Produktion von Immunzellen und Antikörpern erhöht, die den Körper vor Krankheiten schützen können. Durch regelmäßiges Lachyoga stärken wir unsere Abwehrkräfte und verbessern unser Immunsystem.

Gesundheitliche Vorteile

Regelmäßiges Lachyoga kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, die Schmerzempfindung zu reduzieren und die kreative Denkweise zu fördern. Es kann auch dazu beitragen, die allgemeine Lebensqualität zu verbessern und ein Gefühl des Wohlbefindens zu fördern.

Für wen ist Lachyoga?

Ein wichtiger Hinweis:

Lachyoga ist wie jedes andere Ausdauer-Training. Sollten irgendwelche Beschwerden auftreten, breche die Übung ab und konsultiere eine:n Arzt:in.

Lachyoga ist im Grunde für jeden zugänglich, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Hintergrund. Es richtet sich an alle Menschen, die ihre Stimmung verbessern, Stress reduzieren, ihre körperliche Gesundheit fördern und eine positive Einstellung zum Leben entwickeln möchten.

Gestresste Personen
Lachyoga kann helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die Kombination aus Lachen und Atemübungen kann den Körper entspannen und die Stressreaktion verringern.

Ältere Menschen
Lachyoga kann älteren Menschen helfen, aktiv zu bleiben, soziale Bindungen zu stärken und die Stimmung zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, altersbedingte Beschwerden wie Muskelsteifheit und geringe Beweglichkeit zu lindern.

Personen mit Depressionen oder Angstzuständen
Lachyoga kann als Ergänzung zur herkömmlichen Behandlung von Depressionen oder Angststörungen dienen. Das gemeinsame Lachen in der Gruppe kann das Gefühl der Verbundenheit fördern und positive Emotionen hervorrufen.

Unternehmen und Organisationen
Unternehmen und Organisationen nutzen zunehmend Lachyoga, um das Arbeitsumfeld zu verbessern, die Mitarbeiter:innenbindung zu stärken und die Teamarbeit zu fördern. Lachyoga-Sitzungen können eine unterhaltsame Möglichkeit bieten, den Arbeitsstress abzubauen und die Mitarbeiter:innenmotivation zu steigern.

Kinder und Jugendliche
Lachyoga kann Kindern und Jugendlichen helfen, ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern, Stress abzubauen und ein positives Selbstwertgefühl zu entwickeln. In Schulen und Jugendgruppen kann Lachyoga als Mittel zur Förderung von emotionaler Gesundheit und Wohlbefinden eingesetzt werden.

4 Schritte im Lachyoga

Lachyoga besteht aus 4 Schritten, die in sämtlichen Workshops und Kursen kombiniert werden.

Klatsch- und Aufwärmübungen

Wir klatschen in unsere parallel gehaltenen Hände, um so auch unsere Akupressur-Punkte zu stimulieren und Energie zu aktivieren. Dabei wird ein Rhythmus "1, 2, 1-2-3" geklatscht. Wir bewegen uns dabei mit dem ganzen Körper und sprechen die Lachsilben: „Ho, Ho, Ha-Ha-Ha“ dazu, um die Atmung zu vertiefen.

Atemübungen

Zwischen den Lachübungen helfen Atemübungen, uns zu entspannen und die Lungen zu reinigen. Eine einfache Übung besteht darin, sich vorzubeugen, auszuatmen, sich aufzurichten, tief einzuatmen und den Atem kurz anzuhalten. Diese Übungen können durch ein herzhaftes Lachen beim Ausatmen ergänzt werden und dienen als kleine Pausen zwischen den Lachübungen.

Kindliche Verspieltheit

Lachyoga fördert kindliches Verhalten durch Übungen wie „Sehr gut, sehr gut, yeah", bei denen die wir klatschen und jubeln. Diese Übungen halten unsere Energie hoch und machen Spaß und werden zwischendrin immer wieder eingebaut.

Lachyoga Übungen

Es gibt über 100 verschiedene Lachübungen, die in drei Kategorien unterteilt sind:

Yoga-basierte Lachübungen: Wir nutzen Atemtechniken und Positionen aus dem Yoga, wie das brüllende Löwen-Lachen.

Spielerische Lachübungen: Helfen, Hemmungen abzubauen und aus gespieltem echtes Lachen zu machen, z.B. das 1-Meter-Lachen oder das Handy-Lachen.

Wertbasierte Lachübungen: Koppeln Lachen mit positiven Emotionen, wie das Kreditkartenabrechnungslachen oder das Vergebungslachen.

"Lass den Alltag hinter dir – lach dich frei mit Lachyoga!“

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